Si bien es cierto que una dieta vegana no es del todo saludable hay formas de hacer que se pueda llevar de una manera más tolerable para el cuerpo sin alterar nuestro organismo de una forma radical.
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Veganismo saludable y esto es ultra Hacks para usarlo a tu favor este 2021

Elementos como el pescado y la carne son esenciales fuentes de omega-3 y proteína, pero son elementos prohibidos para llevar una dieta vegana de forma rigurosa. Un ejemplo de un alimento en el cual se puede conseguir Omega 3 es la semilla de lino, la cual se puede combinar con ensaladas frescas y variadas como una de rúcula, con nabos, cebollas, y tomates Cherry, que en un porcentaje elevado puede contener grandes cantidades de esta vitamina de forma beneficiosa. Así mismo, como en todos los frijoles y granos que existen estos tienen un gran componente de proteína, además de prevenir la enfermedad cardíaca, prevenir el cáncer y ayudar con la pérdida de peso, estos pueden ser preparados hervidos con condimentos al gusto, sofritos o según se prefiera, así como otros cereales como el maíz y el arroz, el trigo pese a que es un elemento vegano, cuando una persona decide optar por este tipo de dietas no es recomendable el consumo de trigo, debido a su difícil digestión, por el contrario es necesario el consumo de nueces, almendras, maní y cualquier variedad de frutos secos, al igual que los dátiles los cuales en cualquier presentación ayudan a la salud del corazón, protegen los huesos y músculos, aportan nutrientes para la piel y el cabello, además de ser poderosos antioxidantes para las células, siendo fuente de energía y grasa saludables que de este modo regulan la digestión, favoreciendo también el sistema nervioso y la memoria. Cabe destacar que para llevar un régimen vegano es importante el consumo de vitamina B2 en cápsulas y Vitamina D que se puede encontrar en cítricos como la naranja. Todo esto es imprescindible para llevar una dieta vegana beneficiosa y sustentable para el organismo.